Wie viele Wiederholungen?

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    Die richtige Wiederholungszahl bekommst du nur raus, wenn du weißt was deine Ziele sind.

    Grob gesagt:
    Muskelaufbau: 8-12 Wiederholungen
    Maximalkraft: bis 5 Wiederholungen
    Ausdauer: ab 15 Wiederholungen

    Einen ausführlichen Artikel darüber findest du hier.

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