Wie viele Wiederholungen?

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Die richtige Wiederholungszahl bekommst du nur raus, wenn du weißt was deine Ziele sind.

Grob gesagt:
Muskelaufbau: 8-12 Wiederholungen
Maximalkraft: bis 5 Wiederholungen
Ausdauer: ab 15 Wiederholungen

Einen ausführlichen Artikel darüber findest du hier.

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Ich bin 26 Jahre und aktuell als SEO Manager bei einem bekannten Vergleichsportal angestellt. Nebenher betreibe ich seit einigen Jahren aktiv und verletzungsfrei den Kraftsport und versuche meine Kenntnisse und Wissen auf kraftsportwissen.de weiterzugeben. Nach den "Standardplänen" wie GK, Push/Pull, Push/Pull/Beine und OK/UK habe ich bereits trainiert und konnte unter anderem aufgrund meiner Experimentierfreudigkeit tolle Erfolge erzielen.

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