Wie viel Eiweiß sollte man täglich zu sich nehmen?

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    Die Empfehlung der deutschen Gesellschaft für Ernährung liegt bei 0,8g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht.

    Verfolgt man das Ziel Muskulatur aufzubauen, wird empfohlen 2 bis 2,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen.

    Verfolgt man das Ziel des Fettabbaus, werden sogar 3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. So besteht die Möglichkeit, dass Muskulatur erhalten bleibt.

    Einen ausführlichen Bericht dazu findest du hier.

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