Wie oft pro Woche trainieren?

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Dies hängt von deinem Trainingsvolumen ab.

Trainiere so oft, dass deine Muskulatur ausreichend Zeit zum Regenerieren hat. Ein fortgeschrittener Athlet braucht weniger Pause als ein Anfänger. Anfänger sollten ca. 3-4x die Woche trainieren, wenn ausreichend Pause möglich ist. Ansonsten gerne auch weniger.

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Ich bin 26 Jahre und aktuell als SEO Manager bei einem bekannten Vergleichsportal angestellt. Nebenher betreibe ich seit einigen Jahren aktiv und verletzungsfrei den Kraftsport und versuche meine Kenntnisse und Wissen auf kraftsportwissen.de weiterzugeben. Nach den "Standardplänen" wie GK, Push/Pull, Push/Pull/Beine und OK/UK habe ich bereits trainiert und konnte unter anderem aufgrund meiner Experimentierfreudigkeit tolle Erfolge erzielen.

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