Wie baut man möglichst schnell Muskeln auf?

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    • Berechne deinen Kalorienbedarf
    • Esse täglich ausreichend und gesund
    • Nimm täglich 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu dir
    • Trainiere nach einem sinnvollen Trainingsplan ausreichend oft

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