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SCHLAGWORTE: Muskelwachstum

Gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen

Der Traum eines jeden Trainierenden ist es wohl Fett abzubauen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Im Prinzip würde man gerne das Fett in Muskelmasse...

Effektiv Muskeln aufbauen: Volumen, Frequenz, Ernährung etc.

Viele Menschen kommen früher oder später an den Punkt in ihrem Leben an dem sie merken, dass sie mit sich selbst nicht...

Time under Tension: Wie wichtig ist die Spannungsdauer?

Man kann zehn Bizeps-Curls innerhalb von 20 Sekunden abarbeiten oder man lässt sich etwas mehr Zeit und erledigt sie in 40 Sekunden. Dies...

Trainingsfrequenz: Wie oft sollte man trainieren?

Unter Trainingsfrequenz versteht man die Anzahl an Trainingseinheiten in einem bestimmten Zeitraum. Jeder Trainierende, der ein Ziel vor Augen hat welches er...

Kalorienbedarf berechnen: Alles was du wissen musst!

Achtung: Du möchtest Muskeln aufbauen? Dann sieh dir unseren Trainings-Guide an! Kostenlos und mit allen wichtigen Informationen zu Themen, wie...

Die perfekte Fitnessübung für Ausdauer- und Krafttraining

Mit verschiedenen Trainingsmethoden kann man die verschiedensten Muskeln trainieren. So kann man beispielsweise mit Bizeps-Curls gezielt den Bizeps trainieren, mit Kniebeugen die...

Trainingsvolumen berechnen und verstehen – Muskelaufbau und Kraftsteigerung

In diesem Artikel soll es darum gehen, wie jeder für sich selbst, das perfekte Trainingsvolumen bestimmen kann. Das Trainingsvolumen ist neben Intensität, Wiederholungszahl, Ernährung, Time under Tension und einigen...

Die optimale Intensität wählen – Muskelwachstum und Kraftaufbau

Im Kraftsport wird die Intensität in Prozent angegeben. Man spricht von einer 50%-Intensität, wenn man genau die Hälfte des Gewichtes bewegt, welches man maximal ein...

Die perfekte Wiederholungszahl für den Muskelaufbau

In diesem Artikel stellen wir uns die Frage mit welcher Wiederholungszahl man trainieren sollte, um den möglichst effektivsten Muskelaufbau zu erreichen.

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Highlights

Essen auf Brett

Lebensmittel zum Abnehmen: Gesund ernähren

Das A und O beim Abnehmen ist die Ernährung. Erst an zweiter Stelle kommt dann der Sport bzw. die körperliche Bewegung. Neben...
durchtrainierter Freund mit sportlicher Freundin

Muskeln aufbauen und Fett abbauen: So einfach war es noch nie

Viele beschreiben es als Ding der Unmöglichkeit. "Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen ist unmöglich" hört und liest man in Magazinen, von...
Schnell abnehmen

Schnell abnehmen – in einer Woche 5kg

Jedes Jahr aufs neue möchten unzählige Männer und Frauen einfach schnell möglichst viel Gewicht verlieren - und das am besten in Form...