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SCHLAGWORTE: Bodybuilding

Trainingsfrequenz: Wie oft sollte man trainieren?

Unter Trainingsfrequenz versteht man die Anzahl an Trainingseinheiten in einem bestimmten Zeitraum. Jeder Trainierende, der ein Ziel vor Augen hat welches er...

Trainingsvolumen berechnen und verstehen – Muskelaufbau und Kraftsteigerung

In diesem Artikel soll es darum gehen, wie jeder für sich selbst, das perfekte Trainingsvolumen bestimmen kann. Das Trainingsvolumen ist neben Intensität, Wiederholungszahl, Ernährung, Time under Tension und einigen...

Die optimale Intensität wählen – Muskelwachstum und Kraftaufbau

Im Kraftsport wird die Intensität in Prozent angegeben. Man spricht von einer 50%-Intensität, wenn man genau die Hälfte des Gewichtes bewegt, welches man maximal ein...

Die perfekte Wiederholungszahl für den Muskelaufbau

In diesem Artikel stellen wir uns die Frage mit welcher Wiederholungszahl man trainieren sollte, um den möglichst effektivsten Muskelaufbau zu erreichen.

Kreuzheben für einen guten Zweck

Zu Gunsten des Kinderhospiz Mitteldeutschland und des Hospizvereines Nordhausen/Sondershausen trafen sich am Samstagnachmittag des 28.07.2018, 24 kräftige Frauen und Männer um gemeinsam...

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Highlights

Essen auf Brett

Lebensmittel zum Abnehmen: Gesund ernähren

Das A und O beim Abnehmen ist die Ernährung. Erst an zweiter Stelle kommt dann der Sport bzw. die körperliche Bewegung. Neben...
durchtrainierter Freund mit sportlicher Freundin

Muskeln aufbauen und Fett abbauen: So einfach war es noch nie

Viele beschreiben es als Ding der Unmöglichkeit. "Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen ist unmöglich" hört und liest man in Magazinen, von...
Schnell abnehmen

Schnell abnehmen – in einer Woche 5kg

Jedes Jahr aufs neue möchten unzählige Männer und Frauen einfach schnell möglichst viel Gewicht verlieren - und das am besten in Form...