Trainingspläne

für Muskelaufbau

Zugegeben, wenn man als Anfänger die vielen Fachbegriffe von Trainingsgeräten, Muskelgruppen, Trainingsübungen und verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln hört, möchte man am liebsten umdenken und sich doch für ein anderes Hobby entscheiden. Du wärst jedoch nicht auf dieser Seite gelandet, wenn du kein starkes Interesse daran hättest Muskulatur aufzubauen.

In den anderen Bereichen der Kategorie Muskelaufbau erfährst du nützliches Wissen zum Thema Ernährung und Training. Dort wird darauf eingegangen welche „Bausteine“ dein Körper benötigt und mit welcher Technik du langfristig die besten Erfolge im Bodybuilding bzw. Kraftsport erzielst.

In dieser Kategorie geht es dagegen darum dir mögliche Trainingspläne vorzustellen. Jeder Beitrag zeigt dir die Vor- und Nachteile des jeweiligen Planes auf. Bestandteil sind in jedem Fall die Trainingsübungen, Muskelbezeichnung, Satzanzahl, Wiederholungen, Trainingsfrequenz und Intensität.

Bekannte Trainingspläne sind OK/UK, Push/Pull, Push/Pull/Beine und GK. Solltest du dir überlegen ein Trainingsplan in einem der zahlreichen Fitnessstudios zu kaufen, versichere dir davor, ob es sich nicht vielleicht sogar um einen der „Standards“ handelt. Einen Plan zu kaufen, den du hier auch gratis erhalten kannst, wäre „planlos“.

Wie hat dir dieser Beitrag gefallen?

1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (Noch keine Bewertung)

Alle Beiträge

Kalender

Trainingsfrequenz: Wie oft sollte man trainieren?

Unter Trainingsfrequenz versteht man die Anzahl an Trainingseinheiten in einem bestimmten Zeitraum. Jeder Trainierende, der ein Ziel vor Augen hat welches er...

Folge uns

557NachfolgerFolgen
6NachfolgerFolgen
4NachfolgerFolgen

Highlights

Schnell abnehmen

Schnell abnehmen – in einer Woche 5kg

Jedes Jahr aufs neue möchten unzählige Männer und Frauen einfach schnell möglichst viel Gewicht verlieren - und das am besten in Form...
Intervallfasten Ernährung

Intervallfasten für Anfänger erklärt – Methoden, Vor- und Nachteile

Wenn es darum geht schnell Fett abzubauen um im Sommer eine gute Figur am Strand oder See zu machen, hört man heutzutage...
Makronährstoffe Proteine, Fette und Kohlenhydrate

Makronährstoffe – Proteine, Fette und Kohlenhydrate

Dich interessiert die Makroverteilung speziell für den Muskelaufbau? Dann solltest du dir diesen Beitrag durchlesen. Fette

Sieh dir auch die Beiträge der anderen Kategorien an

Ernährung

Training