Muskelaufbau

Du wolltest schon immer wissen welche Möglichkeiten und Methoden es gibt, um möglichst schnell und einfach Muskeln aufzubauen?
Hier bei kraftsportwissen.de erfährst du, worauf du achten solltest, wenn du deine Muskeln zum Wachsen bringen möchtest.

Dabei spielen natürlich mehrere Faktoren eine wichtige Rolle.  Neben dem Training ist auch die Ernährung essentiell um Muskeln aufzubauen. Ohne auf die Kalorien, und insbesondere die Proteine zu achten, wirst du schnell merken, dass die Muskeln nicht bzw. nur sehr langsam wachsen. Wie alles im Körper, müssen auch die Muskeln mit den richtigen Nährstoffen versorgt werden.

Beim Training ist dies ähnlich. Oft wird über Wochen, Monate oder sogar Jahre mit der falschen Technik trainiert, sodass die Gelenke darunter leiden. Spätestens im Alter bekommt man hierfür die Rechnung. In den Beiträgen auf dieser Website wird auch erklärt, welche Techniken die Richtigen sind und worauf neben der Ausführung noch geachtet werden sollte. Dazu zählen zum Beispiel die Time under Tension und die Trainingsintensität.

Auch Trainingspläne müssen für jeden Einzelnen individuell erstellt werden. Der Trainingsplan, der deinem Trainingspartner Erfolg bringt, kann bei dir genau das Gegenteil bewirken. Es macht keinen Sinn nach einem Plan zu trainieren mit welchem dein Körper komplett unter- oder überfordert ist. Aus diesem Grund werden hier auch nach und nach fertige Trainingspläne für das Fitnessstudio und Zuhause erscheinen.

Die Beiträge auf dieser Seite sollen dir zeigen, dass es mit etwas Disziplin und Motivation gar nicht so schwer ist, Muskelmasse aufzubauen.

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Ernährung

Training

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