Lebensmittel mit verschiedenen Energiedichten

Energiedichte von Lebensmitteln: Mit Leichtigkeit abnehmen oder zunehmen

Die Kalorien, die wir tagtäglich über Nahrungsmittel und Getränke zu uns nehmen, sind nichts anderes als Energieträger für uns - im Alltag aber auch für unseren Stoffwechsel. Wer abnehmen oder zunehmen möchte...
Körpertypen: Ektomorph, Mesomorph und Endomorph

Stoffwechsel anregen für schnelleren Fettabbau und Muskelaufbau

Oft hört man, dass Menschen keinerlei Probleme mit der Gewichtszunahme haben. Sie können so viel essen, wie sie möchten und das ohne ein Gramm Fett zuzunehmen. Grund dafür ist oftmals ein sehr...
Muskelaufbau für Anfänger

Muskelaufbau für Anfänger: Training und Ernährung

Viele möchten im Muskeltraining möglichst schnell einen durchtrainierten und muskulösen Körperbau erreichen. Dass auch die größten Bodybuilder mal klein angefangen haben wird dabei oftmals vergessen und die Motivation geht schnell verloren, wenn...
Veganer Muskelaufbau durch vegane Ernährung

Muskelaufbau durch vegane Ernährung: So kann es funktionieren!

Die vegane Ernährung ist schon lange nicht mehr nur ein Trend. Ob aus ethischen oder gesundheitlichen Gründen – der Pflanzen-Hype geht weiter und veganer Muskelaufbau ist schon lang in der Fitness-Szene angekommen....
Schneller Muskelaufbau

Schneller Muskelaufbau: Darauf musst du achten!

Jeder kennt es: Man trainiert ausgiebig den Bauch oder die Beine, um nach dem Training vergeblich die neu gewonnenen Muskeln im Spiegel zu suchen. Viele Menschen, die sich neu im Fitnessstudio angemeldet...
Omega 3 Fettsäuren

Omega 3 Fettsäuren in Lebensmitteln: Wirkung & Tagesbedarf von Omega 3

Fette sind nicht gleich Fette. Butter, Speck, Nüsse und Avocado mögen alle gleichermaßen Fett enthalten, doch auch wenn die Kalorien am Ende dieselben sind: die Wichtigkeit ihrer Fette für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit unterscheidet...
Muskelaufbau Ernährung und Supplements

Muskelaufbau-Ernährung: Darauf solltest du achten

Kaum ein Thema ist konstant so heiß diskutiert wie die Ernährung: Low Fat, Low Carb, intermittierendes Fasten, Paleo, Keto, oder doch vegan - welche Ernährungsweise ist denn jetzt tatsächlich die gesündeste, und...
The Game Changers

The Game Changers Film: Vegane Ernährung für Muskelaufbau und ultimative Gesundheit?

Seit jeher gelten Fleisch, Fisch, Milch und Eier als unverzichtbare Bestandteile einer gesunden Ernährung. Mehr sogar: Gerichte wie Reis mit Hähnchenbrust und Brokkoli sowie Whey-Protein werden als All-time-Klassiker für Muskelaufbau und sportliche...
Frau Latzug zur Brust

Muskelaufbau bei Frauen: Trainingstipps für Ernährung und Übungen

Frauen wollen schlank und sexy sein – aber bitte nicht zu muskulös. Doch das eine bedingt das andere, denn, obwohl sich der Körper durch eine Abnahme verändert, erzielt nur der zusätzliche Sport...
Mann und Frau mit Sixpack

Effektives Bauchmuskeltraining für dein Sixpack

Ein gut sichtbares Sixpack ist attraktiv und zeugt von hoher sportlicher Leistungsfähigkeit, harter Arbeit und viel Konsequenz. Denn auch wenn es in Hollywoodfilmen beinahe eine Selbstverständlichkeit ist, dass jeder einzelne Charakter, perfekt...