Muskelaufbau Ernährung und Supplements

Muskelaufbau-Ernährung: Darauf solltest du achten

Kaum ein Thema ist konstant so heiß diskutiert wie die Ernährung: Low Fat, Low Carb, intermittierendes Fasten, Paleo, Keto, oder doch vegan - welche Ernährungsweise ist denn jetzt tatsächlich die gesündeste, und...
The Game Changers

The Game Changers Film – Vegane Ernährung für Muskelaufbau und ultimative Gesundheit?

Seit jeher gelten Fleisch, Fisch, Milch und Eier als unverzichtbare Bestandteile einer gesunden Ernährung. Mehr sogar: Gerichte wie Reis mit Hähnchenbrust und Brokkoli sowie Whey-Protein werden als All-time-Klassiker für Muskelaufbau und sportliche...
Frau Latzug zur Brust

Muskelaufbau bei Frauen: Trainingstipps für Ernährung und Übungen

Frauen wollen schlank und sexy sein – aber bitte nicht zu muskulös. Doch das eine bedingt das andere, denn, obwohl sich der Körper durch eine Abnahme verändert, erzielt nur der zusätzliche Sport...
Mann und Frau mit Sixpack

Effektives Bauchmuskeltraining für dein Sixpack

Ein gut sichtbares Sixpack ist attraktiv und zeugt von hoher sportlicher Leistungsfähigkeit, harter Arbeit und viel Konsequenz. Denn auch wenn es in Hollywoodfilmen beinahe eine Selbstverständlichkeit ist, dass jeder einzelne Charakter, perfekt...
Muskelaufbau Training

Muskelaufbau Training & Ernährung: So baust du Muskeln auf!

Muskelaufbau braucht Zeit, Motivation und Disziplin. Ohne diese drei Faktoren kannst du nur schwer Muskulatur aufbauen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass der schwierigste Schritt der ist, mit dem Aufbauen der Muskeln...
durchtrainierter Freund mit sportlicher Freundin

Muskeln aufbauen und Fett abbauen: So einfach war es noch nie

Viele beschreiben es als Ding der Unmöglichkeit. "Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen ist unmöglich" hört und liest man in Magazinen, von Profis und auch das komplette Internet ist voll mit dieser...
Tipps für die Massephase

6 Tipps, wie du in der Massephase effektiv Muskeln aufbaust

Jahr für Jahr kommt sie wieder: Die gute Aufbauphase oder auch Massephase bzw. Off-Season genannt. In dieser Zeit versuchen Kraftsportler einiges an Gewicht zuzulegen. Im Idealfall in Form von Muskeln, auch wenn...
Makronährstoffe Proteine, Fette und Kohlenhydrate

Makronährstoffe – Proteine, Fette und Kohlenhydrate

Dich interessiert die Makroverteilung speziell für den Muskelaufbau? Dann solltest du dir diesen Beitrag durchlesen. Fette Fett ist nicht schädlich sondern...
Makroverteilung Muskelaufbau

Optimale Makroverteilung beim Muskelaufbau

Dass für den erfolgreichen Muskelaufbau ein Kalorienüberschuss nötig ist, sollte bekannt sein wenn du meinem Blog bereits eine Weile folgst. Wenn nicht, empfehle ich dir meinen Beitrag vom September 2018 (Effektiv Muskeln...
Muskelaufbau trotz Kaloriendefizit

Muskelaufbau trotz Kaloriendefizit

Es ist kein großes Geheimnis und weit verbreitet, dass für einen ordentlichen Muskelwachstum auch ordentlich gegessen werden muss. Und zwar so viel, dass man sich in einem Kalorienüberschuss befindet. Dies bedeutet, dass...