Homegym: Zuhause trainieren

Training Zuhause: Muskelaufbau/Fettabbau ohne Gym

Es gibt viele Gründe, weshalb der wöchentliche Gang ins Fitnessstudio für manche Menschen nicht möglich ist: entweder wohnen sie zu weit weg oder sie haben neben der Arbeit einfach keine Lust sich...
Nährstoffverteilung zum Abnehmen

Optimale Nährstoffverteilung zum Abnehmen

Wer das Ziel hat abzunehmen, wird bei genauerer Recherche nicht um das Thema optimale Nährstoffverteilung herumkommen. Vor allem Proteine stehen beim Fitnesstraining oftmals im Mittelpunkt. Warum es auch wichtig ist, genügend Fette...
Abnehmen durch Cardio

Abnehmen durch Cardio: Wie wichtig ist Ausdauertraining?

Wenn es um Abnehmen und Fettverbrennung geht, spalten sich die Meinungen. Üblicherweise gibt es zwei Lager: die einen, die Stunde um Stunde auf dem Stepper monoton vor sich hin schwitzen, um möglichst...
Testosteron für Muskelaufbau und Fettabbau

Testosteron für Muskelaufbau & Fettabbau: Wie wichtig ist es wirklich?

Ehemals ein ganz normales Hormon, hat sich in den letzten gut 50 Jahren ein regelrechter Mythos um Testosteron als Wunderheilmittel für Männer gebildet. Heute stellen Testosteron bzw. Anabolika die meist verwendeten Dopingsubstanzen...
Abnehmen trotz Alkohol

Abnehmen trotz Alkohol möglich? Du musst nicht komplett verzichten!

Diät bedeutet in den meisten Fällen Verzicht. Verzicht auf Kalorien aus fettigem Fast-Food und hochkalorischen Nachtischen. Neben den verführerischen Speisen sollten während des Fettabbaus allerdings auch Cocktails, Bier und Wein von der...
Omega 3 Fettsäuren

Omega 3 Fettsäuren in Lebensmitteln: Wirkung & Tagesbedarf von Omega 3

Fette sind nicht gleich Fette. Butter, Speck, Nüsse und Avocado mögen alle gleichermaßen Fett enthalten, doch auch wenn die Kalorien am Ende dieselben sind: die Wichtigkeit ihrer Fette für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit unterscheidet...
Richtig Dehnen - Muskeln aufwärmen

Richtig Dehnen: So wärmst du deine Muskeln beim Training auf

Spricht man von Beweglichkeit, so hat man unweigerlich das Bild eines Turners oder einer Eiskunstläuferin im Spagat vor Augen. Dabei haben Beweglichkeit, Flexibilität und Dehnen sehr viel mehr Facetten und sind durchaus...
Viszerales Fett und Subkutanes Fett

Viszeralfett: Gefährliches Bauchfett loswerden

Fett ist nicht gleich Fett: bestimmt nicht im Sinne der Ernährung und auch nicht, wenn es um Körperfett geht. Körperfett wird in subkutanes und viszerales Fett unterschieden, wobei jeder Typ eine eigene,...
BMI Berechnen

BMI (Body Mass Index) berechnen, verstehen und auswerten

Was ist der BMI (Body Mass Index)? Durch den Body Mass Index ist es möglich, den Fettanteil im Körper des Menschen zu schätzen. Er wird aus der Körpergröße im...
Fitness Motivation Tipps

Fitness Motivation: Tipps wie du dich zum Training motivierst

Schlank, sportlich, sexy. Das bringen die meisten mit einem Fitnesskörper in Verbindung. Doch in diesem Sport schlummert weit mehr als vielen bekannt ist. Die positiven Effekte, neben dem Muskelwachstum sind weitaus langfristiger...